Гольфисту важен рацион

Огромное удовольствие от процесса игры – это, пожалуй, одно из главных преимуществ гольфа. Однако, при всей деликатности физической нагрузки, и, учитывая многочасовое активное пребывание на свежем воздухе, удовольствие это может быть несколько омрачено подступающим чувством голода.

Огромное удовольствие от процесса игры – это, пожалуй, одно из главных преимуществ гольфа. Однако, при всей деликатности физической нагрузки, и, учитывая многочасовое активное пребывание на свежем воздухе, удовольствие это может быть несколько омрачено подступающим чувством голода. В таком состоянии снижена концентрация внимания, организм требует восполнения потраченных сил, стало быть, самое время подумать о том, чтобы подкрепиться чем-то полезным и вкусным. Самым правильным решением для качественного и приятного времяпровождения на гольф-поле будет правильная организация питания. В течение активного спортивного дня, как и на протяжении обычного, принимать пищу можно и нужно с пользой для здоровья. Режим питания до раунда, во время и после него может выглядеть следующим образом: - Перед игрой за 1.5-2 часа организму потребуется белок, в виде бекона, каши или яиц. Важно выпить много жидкости без или с минимальным содержанием сахара. Это может быть сок или вода. Во избежание обезвоживания организма нежелательно употреблять кофеин и алкоголь. - За несколько минут до выхода на поле будет уместной углеводная пища - цитрусовые, печенье со злаками или овсяное, ржаной хлеб. И снова вода, предпочтительнее с минералами. - Непосредственно во время игры также необходимо употреблять воду. Кроме этого очень кстати придутся виноград, яблоки и орехи. - После девятой лунки пора перейти к более основательной трапезе, включающей сэндвич на белом или черном хлебе и энергетики с малым процентом сахара. - Последний завершающий час можно подкрепляться изюмом, бананами, а также фруктовыми соками. - После окончания игры утомленный организм требует отдыха и времени для восполнения потраченной энергии. Восстановиться и обрести силы для новых раундов помогут сэндвичи с индейкой, тунцом, говядиной или курицей. Прекрасно дополнит рацион йогурт, салат или сыр. Пить в данном случае можно сок, воду, кофе или чай. Позволительно даже пиво, способствующее расщеплению молочной кислоты и снимающее мышечную усталость.

Яндекс.Метрика